噢噢噢!
站長這兩天翻到這篇文章覺得自己完蛋了,
要好好調整生活作息了啦~~~
雖然很難XD(茶)
(照片出處:http://pic1a.nipic.com/2008-10-31/20081031142059388_2.jpg)
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告訴你的朋友!太晚睡覺等於自殺!! byNita兒 112616 2014-04-29
任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺,不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜
附:人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華,精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。
12∶00-13∶00是最佳「子午覺」時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。
(新聞出處:http://www.life.com.tw/?app=view&no=122292)
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哈哈哈哈哈,
完蛋了~~~~
他說不宜進行運動的時候,
我都不曉得在忙什麼呀~~~~(扭)
所以站長常被娘親碎念:不好好從內裡顧,再來吃一堆東西,哪能吸收?
也是呢~~
不過,知易行難,嘿嘿嘿嘿(汗
我們就盡量囉~~~
而這次看到這篇覺得很實用的是,
他們有將一天24小時適合進行什麼樣的活動一一列出,
站長想,
不只是想變美的大家,
正在為了未來全力衝刺的考生們或者想找回健康的各位,
都是還不錯的參考資料,
提供給大家囉~~~~
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